שתף:
5 שלבים של דגם דו קרב של Kübler רוס
ה שלבי אבל הסביר מודל Kübler רוס הם הכחשה, כעס, משא ומתן, דיכאון וקבלה.
כאשר אדם אהוב מת או אנו חיים מצב של אובדן, אנשים מגיבים בצורה מסוימת.
בדרך כלל אנו חווים רגשות של עצב, אנו מרגישים למטה ולפתח מה שמכונה דו קרב.
מנקודת מבט פסיכולוגית, דו קרב עושה רגע עדין ומורכב מאוד לנהל, ולכן חשוב מאוד לדעת את המאפיינים של המצב הזה, כי כל האנשים חיים בשלב כלשהו בחיים.
בנוסף, כאשר מצבים של אבלות מנוסים, זה נפוץ לחוות בלבול כלשהו, ולספק ספקות לגבי אם הרגשות השונים המופיעים הם נורמליים או לא..
מה זה דו קרב??
כולנו יודעים כי לאחר הפסד משמעותי אנו חיים מה שמכונה אבל, כלומר, מצב מורכב שבו אנו חווים סדרה של תחושות הקשורות קשר הדוק לאדם איבדנו רק.
עם זאת, התחושות שאנו חווים במהלך הדו קרב יכול להיות אינטנסיבי מאוד, והוא יכול לעתים קרובות להיות מסוכן שכן זה בדרך כלל לא קל להתגבר על הרגעים האלה כראוי.
לכן, כאשר אנו מאבדים אדם אהוב אנו יכולים לחוות סימפטומים דומים מאוד לאלה המתרחשות דיכאון או הפרעה פסיכולוגית אחרת.
בנוסף לכך, למרות שהאבל קשור בדרך כלל למוות של יקיריהם, חשוב לזכור כי תהליך זה יכול להיות מנוסה בכל מצב של אובדן, ולא תמיד צריך להיות קשור למותו של מישהו.
כפי שאנו רואים, דו קרב יכול להיות מורכב יותר ממה שהוא נראה במבט ראשון, אז לפני שהסביר את 5 שלבים, נסקור את המאפיינים הכלליים שלה.
ראשית, הניתוח הפשוט של המילה דו קרב שמגיע מהדוליאום הלטיני שמשמעותו כאב, כבר נותן לנו מספיק רמזים לגבי משמעות המושג הפסיכולוגי הזה.
בדרך זו, כפי שצוין על ידי גומז ו Sancho בסקירה שלהם, אבל מתייחס לתגובה הטבעית שאנשים עושים לאובדן של משמעות, אובייקט או אירוע..
כמו כן, האבל מתייחס לתגובה הרגשית וההתנהגותית שאדם חווה כאשר הוא מאבד קשר רגשי משמעותי.
גם במצבים פחות קונקרטיים, כגון הפשטה של מושגים כגון חופש, אידיאלים או שינויים שוטפים, כגון מעבר לעיר אחרת או שינוי אורח חיים, אפשר גם לחוות תהליכים אבלים.
כך, מושג האבל כולל גם מרכיבים פסיכולוגיים, פיזיים וחברתיים המתבטאים בתגובות רגשיות של סבל, עצב או מצוקה.
ראוי גם לציין את הנורמליות של תהליך זה, כלומר, חווה תגובות צער במצבים כמו אלה שנדונו זה עתה נחשב מצב נורמלי לחלוטין, והוא בשום מקום לא נחשב הפרעה פסיכולוגית.
על מה האבל תלוי??
כפי שאנו רואים, ישנם מצבים רבים בהם אתה יכול לחוות צער, עם זאת, לא המאפיינים של מצבים אלה קובעים את המראה של תהליך אבל.
בדרך זו, לא כל המוות באופן אוטומטי כרוך את המראה של דו קרב, שכן עבור זה יש צורך כי אובייקט האדם של אובדן יש חשיבות ומשמעות מיוחדת.
לכן, מהות האבל היא אהבה או התקשרות, כמו גם את תחושת האובדן.
באותו אופן, עוצמת התהליך האבל אינה תלויה בטבע האובייקט האבוד, אלא בערכו המיוחס לו..
באופן כללי, יש קונסנזוס מסוים בפירוש התגובות הרגשיות השונות שחוו לאחר אובדן רלוונטי כתהליך נורמלי, על ידי זרים שהם הסימפטומים שעולים.
עם זאת, חשוב לציין כי תהליכי האבל הם מצבים מורכבים בהם הסתגלות מספקת אינה קלה.
בדרך זו, אם לא תושג הסתגלות אופטימלית באותם רגעים, השכול יכול להוביל לשינוי פסיכולוגי חשוב.
בשורה זו, מחקרים רבים הראו כיצד 16% מאנשים אשר מאבדים בן משפחה לפתח דיכאון במהלך השנה הבאה.
בנוסף, נתונים אלה יכולים להגדיל עד 85% באוכלוסייה מעל 60 שנים, ולכן הקשר בין צער ודיכאון יכול להיות קרוב מאוד.
באופן כללי, טיפולים פסיכולוגיים ופסיכיאטריים אינם מעודדים את תהליך האבל הרגיל, אך הם נחוצים בדבקות פתולוגיות ובמיוחד כאשר האבל הופך לדיכאון.
מסיבה זו, חשוב מאוד לדעת היטב את המאפיינים ואת השלבים של האבל הנורמלי, שכן זה מאפשר לנו לזהות אילו אנשים מבצעים תהליך הולם ואילו אנשים עשויים לפתח תפקוד פתולוגי.
מהם שלבי האבל?
משך הצער הנורמלי נחשב כיום בלתי צפוי למדי, שכן פרק הזמן יכול להשתנות מאוד בכל אדם.
בדרך זו, לדעת מתי תהליך האבל הסתיים בדרך כלל מסובך כי אין תקופות זמן שיכולים לקבוע במדויק את זה.
לכן, מה שבאמת רלוונטי בניתוח התהליך האבל הוא השלבים השונים שחווים.
במובן זה, שלבי האבל שהונחו במודל של קובלר רוס חשובים במיוחד משום שהוא מאפשר לנו לבחון מהם המצבים השונים שאדם עובר בתהליך אכזרי.
5 שלבים של דו קרב הם:
שלב ראשון: ההכחשה
התגובה הראשונה למצבים כגון מידע שאדם אהוב מת או מחלה מסתיימת היא להכחיש את המציאות של העובדות.
אותו הדבר יכול לקרות במצבים אחרים כגון פריצות אהבה, שבהן בתחילה התגובה הרגשית השולטת היא הכחשת העובדות.
הכחשה זו שחוותה בשלבים המוקדמים של תהליכי האבל מורכבת מדחייה מודעת או לא מודעת של העובדות או ממציאות המצב.
מפסיכולוגיה, התגובה הראשונה הזאת נתפסת כהגנה שמטרתה להפיג את ההלם או את אי הנוחות שהמציאות מייצרת בזמן שהמוח אינו מוכן לקבלו..
תגובה ראשונה זו נמשכת פרק זמן מוגבל שבו אנו לא מרגישים משותקים, אנו חווים תחושה של חוסר אמון ואנחנו חוזרים ומאשרים דברים כמו "זה לא יכול לקרות לי".
כמו כן, ראוי לציין כי ההכחשה היא שלב חשוב מאוד בתהליך האבל כפי שהוא מאפשר לנו להגן על עצמנו מפני ההשפעה הראשונה ולהרוויח קצת זמן לקבל בהדרגה את המציאות..
מאידך גיסא, חשוב להיות מודעים לכך שלמרות התועלת של השלב הראשון, אם שלב ההכחשה נמשך זמן רב הוא עלול להזיק, שכן הוא מונע מהאדם לקבל דברים כפי שהם ומול המציאות.
שלב שני: כעס
לאחר ההכחשה, כאשר אתה מתחיל לקבל את המציאות של מה שקרה, רגשות כאב מופיעים.
ברגע הראשון מופיע הכאב, התחושות הבולטות ביותר הן רגשות של כעס, כעס או כעס.
בדרך זו, למרות שרגשות אלה עשויים להיות נוכחים לאורך כל התהליך האבל, הרי בשלב זה הם מתבטאים בעוצמה רבה יותר.
הכעס יכול להיות מכוון כלפי האדם המת, כלפי עצמנו או כלפי אנשים אחרים, חפצים, אירועים, מצבים, וכו '.
לעתים קרובות אנו חווים רגשות של טינה כלפי אנשים שעזבו אותנו במצב שבו הכאב ואי הנוחות שלטו.
למעשה, תגובה ראשונית זו יכולה להיחשב כתהליך אנוכי, שבו האדם חווה רגשות של כעס בשל הרגע של אי נוחות שהוא חי.
עם זאת, כעס הוא סימפטום נורמלי בתהליך מתאבל.
Kübler רוס מעיר כיצד ברגע זה חשוב כי קרובי משפחה וחברים של אדם באבל לתת לו להביע את כעסו בחופשיות בלי לשפוט או להדחיק את רגשותיו.
כעס הוא תגובה זמנית בתהליך האבל והכרחי לפרט את הכאב.
כמו כן, שימוש בשיטות ביטוי כגון כתיבת מכתב לנפטר או יצירת דיאלוג דמיוני איתה יכול לעזור לתעל את הרגשות האלה.
שלב שלישי: משא ומתן
שלב שלישי זה מורכב מן המאמץ האחרון שהאדם עושה כדי לנסות להקל על אי הנוחות הפסיכולוגית שגורמת לאובדן.
זה בדרך כלל שלב קצר מאוד שבו האדם מנסה לשאת ולתת על הכאב שחווה כדי למנוע את המראה של תחושות דיכאוניות.
בסתר השכול מבקש לעשות עסקה עם אלוהים או כוח עליון אחר, כך מת שלו אהב אחד מחזיר בתמורה אורח חיים רפורמה.
משא ומתן מובנה כמנגנון הגנה המאפשר להקל על הכאב של המציאות אבל זה בדרך כלל לא מציע פתרון בר קיימא לאורך זמן יכול להוביל ניסויים של רגשות אחרים כגון חרטה או אשמה.
בשלב השלישי זה חשוב כי האדם להתחבר עם אנשים אחרים ופעילויות של ההווה, ולבצע פעילויות פחות או יותר לעתים קרובות המספקים יציבות רגשית.
השלב הרביעי: דיכאון
שלב זה יכול להתפרש כרגע שבו הבלבול הנגרם על ידי הכאב נעלם והאדם מתחיל להבין את הוודאות של ההפסד.
האדם מרגיש עצוב ומדוכא, וחווה רגשות כמו פחד או אי ודאות לפני עתיד חייו.
כמו כן, בשלב זה דיכאון עשוי להגביר את החשש לגבי אירועים בעבר עברו פחות או יותר מעיניהם והנאה של פעילויות שנעשות בדרך כלל הוא לעתים קרובות מאוד מסובך.
הכאב בשלב הרביעי הוא אינטנסיבי מאוד ורגשות של ריקנות ותשישות מנוסים. האדם עשוי להיות חסר סבלנות עם התפיסה המתמדת של הסבל ועשוי להיות רגיש יותר או רגישים לנורמלי.
אתה צריך להיות מאוד זהיר עם השלב הרביעי כי זה יכול להיות מבולבל עם אפיזודה דיכאון בקלות.
עם זאת, למרות שהאדם מרגיש כי הכאב שהוא מרגיש יחזיק מעמד לנצח, בדלקות רגילות הרגשות האלה לא הופכים כרוניים, ולמרות שהמשך שלהם עשוי להשתנות, התגובה הרגשית הזו מתרחשת בתקופה מוגבלת של זמן.
כמו כן, שלב זה של האבל הוא החשוב ביותר בכל הנוגע להתייחסות דבקות להפרעות דיכאון, כי אם בשלב דיכאון לא להתגבר, דיכאון יכול להתפתח..
שלב חמישי: קבלה
הופעתו של השלב האחרון היא אינדיקציה לכך שתהליך האבל היה נורמלי ולא פתולוגי, וכי הוא הגיע לסופו.
בדרך זו, לאחר השלב הדכאוני, האדם עושה שלום עם האובדן ונותנת לעצמה את ההזדמנות לחיות למרות היעדר ההוויה או המצב האבוד..
כך, האדם עם הצער מגיע קבלה של המצב הודות לניסוי של דיכאון.
עובדה זו מלמדת כי השלב הדיכאוני חשוב מאוד בתהליך האבל, כי למרות שהם מדכאים מאוד, הרגשות שאנו חווים בשלב זה הם המרכיב העיקרי המאפשר לנו לקבל את האובדן.
מצד שני, עלינו להבהיר כי בשלב זה אין פירושו שהאדם יסכים להפסד, אך הוא מסכים להמשיך בחייו למרות המצב שהוא נאלץ לחיות.
האדם לומד לחיות עם האובדן, גדל ברמה האישית באמצעות הידע של הרגשות שהוא חווה ומתאים למצב החדש שלו.
לכן, צער הוא תהליך מסובך אבל זה בדרך כלל להתגבר אם הזמן והמרחב הדרושים כדי לפרט כהלכה את הכאב הוא התהפך..
הפניות
- Bowlby י הפסד אפקטיבי. עצב ודיכאון ברצלונה: בתשלום; 1990]
- גומז-סנצ'ו מ. אובדן של אדם אהוב, אבל ואבל. מדריד: Arán Ediciones, 2004. 3.
- Kübler-Ross, E: "גלגל החיים". אד. בספריית כיס. 2,000
- או'קונור נ. תן להם ללכת באהבה: קבלת צער. מקסיקו: טריאס, 2007.
- Pérez Trenado, M. "כיצד להתמודד עם תהליך האבל", ב "אסטרטגיות לטיפול מקיף בטרמינל". SOV.PAL. 1,999