4 שלבים של דיכאון

ה שלבי דיכאון אנו יכולים לחלק אותם לארבע שלבים: מוצא, אינסטורציה, עיכוב התנהגותי של פעילויות נעימות ועכבות התנהגותית של פעילויות חובה.

כאשר אנו מדברים על דיכאון, אנו מתכוונים להפרעה פסיכולוגית שיכולה להיות רצינית מאוד וזה ברצינות מפריע לחייו של אדם.

דיכאון משפיע על כל התפקוד הפסיכו-סוציאלי של האדם ומשפיע לא רק על האדם הסובל, אלא גם על הסביבה ועל החברה כולה, בהתחשב בהשפעה הכלכלית של דיכאון בשירותי הבריאות.

במאמר זה אני אדבר על ארבעה שלבים בסיסיים כי אדם עם דיכאון עובר.

מהם השלבים של דיכאון??

אנו יכולים לסווג את שלבי הדיכאון ב 4 שלבים, אשר אנו מציגים להלן:

שלב ראשון: מקור הדיכאון

לפני כמה שנים, כמה תיאוריות נתמך כי דיכאון היה תוצאה של סדרה של שינויים ביוכימיים שקרו בגוף שלנו. מחקרים עוקבים מציעים כי לאדם להיות מדוכא, יש צורך כי בסביבה שלהם מצב שהאדם מפרש כמקור לא נעים.

שינוי זה בסביבה הנתפסת נקרא אובדן של חיזוקים. אובדן המאיצים יהיה מקור הדיכאון.

מקור ההפרעה יכול להיגרם על ידי שורה של שינויים בחיים כגון מחלה, גירושין, אובדן של אדם אהוב, פיטורים, בעיות משפחתיות והפרעות פסיכולוגיות אחרות.

כפי שאנו יכולים לראות, אין רגע מפתח סטנדרטי עבור כל האנשים, אלא כל ניסיון שהאדם מפרש כהפסד או שינוי לא נעים שבו הוא או היא לא יכולים להסתגל או לא יכולים להתמודד.

לא כל האירועים הלא נעימים היוצרים אי נוחות או עצב גורמים לדיכאון. עצב הוא רגש בסיסי שיש לו פונקציה ביולוגית מסוימת.

הפונקציה של עצב היא להפחית את האנרגיה לתכנן איך אנחנו יכולים להתמודד עם הפסד זה. לפעמים תקופה זו של עצבות נמשכת זמן רב יותר, כי האדם מרגיש מסוגל להתמודד עם המצב החדש הזה.

כאשר העצב הזה מתמשך, האדם מתחיל להיות מדוכא וסדרה של שינויים רגשיים, שינויי חשיבה ושינויים בהתנהגות הולכים אחד אחרי השני.

רצף זה של שינויים מייצר שינויים בתפקוד הביוכימי של מערכת העצבים המרכזית. המוח מפריש פחות נוירוטרנסמיטורים ומקל על דיכאון להתיישב.

אנו יכולים לסווג את אובדן החיזוקים באופן הבא:

א) מדגיש גדול או אובדן של חיזוקים חיוביים

לפעמים, אנשים חווים אובדן של חיזוק חזק מאוד, אירוע כגון גירושין, מחלה או מוות של אדם אהוב, פיטורים, וכו ' לגרום לאדם לחוות את המצב הזה כאירוע מאוד לא נעים.

ב) צבירה של הפסדים קטנים או מדגיש קטן

אנשים מתפתחים בתחומים שונים. כאשר אדם מרגיש מילא בעבודתם, יש גם סיבוב לא מוצלח עם בת זוגו, הוא דן עם אחיו ולעתים נדירות יוצא הרבה עם חברים מחוסר זמן, פתאום אירוע חסר חשיבות קטנה כמו זו זה שובר את הטלוויזיה, זה עושה את זה גלישה ואת הדיכאון מתחיל.

ג) הגברת הדחייה

האדם חווה אירועים חיוביים ושליליים, אבל כאשר קלט שלילי עולה על החיוב, הראשון שולל את השני.

לדוגמה, אם אדם סובל ממחלה כגון פיברומיאלגיה, וזה מאוד כואב, וזה מונע ממנו ליהנות, למרות שיש לו את משפחתו, חבריו אינם מסוגלים לחוות הנאה..

ד) קרע של רשתות התנהגותיות

זה מתחיל דיכאון מתרחשת כאשר אדם חווה שינוי בחייהם, כגון עלייה בעבודה.

בהתחלה זה דבר חיובי, עם זאת, תפקיד חדש זה מרמז לנסוע לעתים קרובות יותר, אחריות גדולה יותר, עומס עבודה גדול, רמות גבוהות של מתח, יחסים רעים עם עמיתים לשעבר שלך.

כאשר אדם חווה סדרה זו של אירועים, סדרה של הפסדים בהדרגה להתרחש.

) ה הפסד סמלי

לפעמים, את האירוע השלילי לא בהכרח לקרות לעצמך, אבל כאשר אתה עדים למצב אתה rethink את החיים שלך. לדוגמה, כאשר אתה רואה כי שכן שלך שהיה קרוב לגיל שלך מת, אתה מחדש את החיים שלך.

אובדן זה שמקורו באופן לא ישיר גורם לאדם לחשוב מחדש על חייו ולחשוב על מה שהוא עשה בעולם, אם הוא השיג את מה שהוא תמיד חלם, וכו ' לפעמים, האדם אינו מרגיש מרוצה ומתחיל להיות מדוכא.

שלב שני: הקמת דיכאון

כאשר חווים את כל ההפסדים האלה, האדם מרגיש עצוב. עצב זה מתמשך ומבוסס, האדם אינו מסוגל להתמודד עם המצב החדש הזה ומתחיל להגיע לדיכאון.

אובדן זה של חיזוקים מנוסים כמו קריטי וחושב כי זה לא יכול להתמודד יוצר השפעה פסיכולוגית גדולה.

הכאב הרגשי הזה מתבטא בשני שינויים, מצד אחד, המחשבות השליליות האוטומטיות ומצד שני התחושות הרגשיות והפיזיות הלא נעימות.

כתוצאה מחשיבה ותחושה בדרך זו, לאדם יש פחות ופחות רצון לעשות דברים. יש מצב כללי של עיכוב, אדישות וחוסר מוטיבציה, המוביל לשלב הבא.

שלב שלישי: עיכוב התנהגותי של פעילויות נעימות

הכאב הרגשי המתבטא במחשבות ובתחושות פיזיולוגיות גורם לאדם להפסיק את הפעילות הנעימה.

זה כאשר האינרציה מופיעה. זה מובן כי אם יש לנו מצב רוח נמוך ומחשבות שליליות, אנחנו לא מאוד נטייה לעשות דברים.

מה שאנחנו מפסיקים לעשות לראשונה זה פעילויות נעימות, כלומר, אלה שאנחנו אוהבים לצאת עם חברים, לשחק ספורט, לקרוא, להאזין למוסיקה, לאכול עם המשפחה. אלו הן פעילויות ההתנדבות שאנחנו עושים כדי ליהנות.

מה שקורה הוא שכאשר האפשרות של פעילות מהנה מתעוררת, מחשבות כי לפלוש למוח של אדם מדוכא הם למשל "אני לא רוצה", "לא רוצה שתחשבו שאני טועה", "אני לא רוצה לשאול אותי "," אני בטוח אין לי זמן טוב ", מחשבות אלה ליצור אי נוחות, ולכן האדם בוחר לא לעזוב ולהישאר בבית.

כאשר אדם מחליט שלא לבצע פעילות זו בטווח הקצר חש הקלה, שכן הוא הצליח להימלט מהמצב הזה שמייצר אי-נוחות, אך בטווח הארוך מייצר עוד הפסד, משום שהוא מאבד את ההזדמנות להעשיר את עצמו מפעילות זו.

עצור לעשות דברים יפים הוא אובדן של חיזוקים המוסיפה לאובדן של חיזוקים ראשוניים, ובכך לסגור את מעגל הדיכאון.

בשלב זה ממשיך האדם לבצע את הפעילויות החייבות, דהיינו את הפעילויות אשר ללא צורך בהנאת הנאה יש לחיות, כגון עבודה, עבודות משק הבית, ניקיון וכו '..

שלב רביעי: עיכוב התנהגותי של פעילויות חובה

כאשר אנו מפסיקים לעשות דברים שאנחנו אוהבים, אנחנו לא יכולים לשחזר את רמת נאותה של חיזוקים חיוביים, ובכך להחמיר דיכאון. זה כאשר האדם מתחיל להרגיש יותר גרוע.

מדי פעם, דיכאון מגיע לרמה כי אדם אינו מסוגל לבצע פעילויות חובה כגון עבודה, לטפל במשפחה שלך, לבצע עבודות בית ומשימות טיפול עצמי כגון טיפוח.

מה הסימפטומים של אדם מדוכא??

דיכאון כרוך בשינויים במצב הרוח שלנו. עצב יהיה סימפטום par מצוינות ואת הידועה ביותר ברמה הכללית.

עם זאת, אנשים עם דיכאון, בנוסף תסמינים כגון עצב, גם לחוות רגשות של דיכאון, צער או אומללות.

ולא רק רגשות אלה מופיעים אבל הם יכולים גם לחוות עצבנות, תחושה של ריקנות או עצבנות.

לפעמים, האדם מילולית שהוא אינו מסוגל לבכות. במקביל לרגשות שליליים אלה, רגשות חיוביים או היכולת ליהנות מדברים יומיומיים (anhedonia) מופחתים.

אדישות וחוסר מוטיבציה הם גם סימפטומים חשובים המתחברים עם המחשבות השליליות של חוסר תקווה, uncontrollability. במקרים חמורים יותר האדם סובל עיכוב כזה כי העובדה לקום מהמיטה וניקוי הוא כמעט בלתי אפשרי.

בנוסף, ביצועים קוגניטיביים נפגעת המוביל לבעיות ריכוז שעלולות להשפיע על מקום העבודה.

בעיות מתעוררות גם בעת קבלת החלטות שאינן רלוונטיות בהכרח. האדם חווה עייפות ואובדן אנרגיה, למרות שלא נעשה מאמץ פיזי.

הקשורים עייפות זו יכולה גם להיות בעיות שינה, הן נדודי שינה הראשונית (כלומר אדם מתקשה החלום), כמו נדודי שינה תחזוקה (שבו האדם הוא מסוגל להירדם אבל יש התעוררויות במהלך הלילה).

בדיכאון יש גם שינויים תיאבון ומשקל, כמו גם ירידה בתשוקה מינית, וכו '.

מחשבות שליליות מסתובבות סביבנו, אחרות והעתיד. לאנשים יש רגשות מוגזמים של חוסר ערך, של תוכחה עצמית או של אשמה.

הסביבה נתפסת כמקום עוין ולא בטוח. זה גם נחשב כי אנשים של הסביבה אין שום הערכה ודוחה אותם. העתיד נתפס כמשהו אפל ועוין.

ולמה לא כולם מדוכאים?

לא כל האנשים באותו מצב לפתח דיכאון. לדוגמה, לא כל מי גירושין מפתחת דיכאון.

מחקרים שונים הראו כי ישנם מספר משתנים המניעים אותנו לסבול מהפרעה פסיכולוגית.

כלומר, ישנם מספר גורמים המגבירים את הסבירות לסבול מהפרעה פסיכולוגית במקרה שיש תנאים המפעילים אותו.

מחקרים שונים הראו כי ישנם מספר משתנים כי predispose לנו לסבול דיכאון.

פגיעות פסיכולוגית, מה זה?

אחד הגורמים שהם זיהו הוא אורח החיים. אותם אנשים שממלאים את חייהם בפעילויות נעימות שגורמות להם להרגיש טוב פחות פגיעים להיות מדוכאים. ככל שיותר אזורים זמינים לאדם שאתה מרוצה ממנו, כך גדל הסיכוי שאתה תהיה בדיכאון.

גורם נוסף שהופך אותנו לפגיעים הוא הסגנון הקוגניטיבי, כלומר, הדרך בה אנו חושבים. במהלך חיינו למדנו תוכניות או אמונות שונות שסביבו בנינו את חיינו.

אם התוכן של אמונות אלה אינו מספיק, נהיה פגיעים יותר לסבול דיכאון לאחר אובדן של חיזוקים.

הגורם השלישי שיכול להפוך אותנו לפגיעים לדיכאון הוא הליקויים בתחום החברתי. ליקויים אלה עשויים להיות בגלל גירעון של מיומנויות חברתיות או בשל היעדר תמיכה חברתית.

הגורם האחרון הוא היכולת לפתור בעיות. בעיות הוא חלק מהחיים של האדם.

כאשר אדם חווה שינוי לפרש כפי מרתיע ולא יכול להתמודד עם זה כאשר אנו מתמודדים עם בעיה.

לפעמים האדם אינו יודע נוהל ספציפי ומובנה כדי להעריך מה קורה, למצוא חלופות ולקבל את ההחלטה המתאימה ביותר לנסיבות שלהם.

ופגיעות ביולוגית?

הפגיעות הביולוגית תהיה מובנת כקלות כי הגוף של האדם יש להפחית חומרים נוירוכימיים לאחר תהליך דיכאון החלה.

משמעות הדבר היא כי אם יש לנו כמה גורמים של האמור לעיל, מול אובדן של חיזוקים, הסיכויים לפתח דיכאון יהיה גדול יותר.

בדיכאון יש סדרה של שלבים שדרכם עובר האדם, שאותו אנו מסכמים להלן:

הראשון הוא המוצא של ההפרעה, שבה יש אובדן של חיזוקים כי האדם מפרש כאירוע מרתיעה.

השלב השני מתאים להקמת ההפרעה, שבה האדם מתחיל לחשוב, לפעול ולהרגיש בצורה אחרת, זה המקום שבו מתרחשים השינויים הראשונים..

השלב השלישי הוא זה המתייחס לעיכוב התנהגותי של פעילויות נעימות, כאשר האדם עם הדיכאון מפסיק לעשות דברים שבעבר אהבו ויצרו הנאה.

השלב הרביעי מתאים לעכבות התנהגותיות של פעילויות חובה, האדם עם ההפרעה מפסיק להשתתף בפעילויות שהחברה רואה בהם חובה, כגון טיפול עצמי והיגיינה אישית, טיפול במשפחה, עבודה וכו '..

דיכאון היא הפרעה פסיכולוגית כי יש לטפל על ידי איש מקצוע אשר ילמד את האדם עם דיכאון סדרה של אסטרטגיות כדי להיות מסוגל להתמודד עם הבעיה.

ואתה, האם ידעת את שלבי הדיכאון?

הפניות

1. האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית (2014). DSM-5 מדריך אבחון וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. Panamericana.
2. Barlow, D. Farchione, T, Fairholme, C. Boisseau C, Allen, L & Ehrenreich-May, J. (2011) פרוטוקול מאוחד לטיפול טרנס-אבחוני בהפרעות רגשיות. מדריך המטפל ומדריך המטופל. ברית עריכה.
3. בק, א. Rush, A.J.; שו, ב. אמרי, ג '(2007): טיפול קוגניטיבי של דיכאון. DDB. לוינשון, פ. גוטליב, י. ו Hautzinger, M. (1997): טיפול התנהגותי של דיכאון חד קוטבי. ב: סוס, V.: ידני לטיפול קוגניטיבי התנהגותי של הפרעות פסיכולוגיות. המאה ה -21
4. בלוך, א., סנדין, ב., ראמוס, פ. (1994) מדריך הפסיכופתולוגיה (כרך ב). מקגרוהיל.
5. סביליה, ג'יי ופסטור, C. (1996): טיפול פסיכולוגי בדיכאון. צעד לעזרה עצמית צעד צעד. פרסומים של המרכז להתנהגות התנהגותית. ולנסיה.