מה ההבדל בין רגשות לרגשות?

ה ההבדל בין הרגש וההרגשה, ויכוח הנובע משני מונחים המבלבלים לעתים קרובות, הן בשפה היומיומית של בני האדם והן בשפה המדעית, שכן ההגדרות שלהם גורמות לבלבול רב כאשר מדובר בהבחנה בין זה או אחר. 

כבר בשנת 1991, הפסיכולוג ריצ'רד. ס 'לזרוס, הציע תיאוריה שבה הוא כלל את מושג הרגש במסגרת הרגשות.

בתיאוריה זו, לזרוס ראה רגש ורגשות כשני מושגים הקשורים זה בזה, אשר הרגש יכלול את ההרגשה בהגדרתו. לכן, התחושה של לזרוס היא המרכיב הקוגניטיבי או הסובייקטיבי של הרגש, החוויה הסובייקטיבית.

במאמר זה אסביר תחילה מהו הרגש, ובקיצור, את הרגשות הראשוניים השונים הקיימים, ומאוחר יותר אסביר את מושג ההרגשה ואת ההבדלים הקיימים בין שני הדברים.

מה בדיוק רגשות ורגשות?

הגדרת רגש

רגשות הם ההשפעות הנובעות מתהליך רב-ממדי המתרחש ברמה:

• פסיכו-פסיכולוגי: שינויים בפעילות הפיזיולוגית.
• התנהגותי: הכנה לפעולה או להתנהגות של התנהגות.
• קוגניטיבית: ניתוח המצבים ופרשנותם הסובייקטיבית על פי ההיסטוריה האישית של היחיד.

המצבים הרגשיים הם תוצאה של שחרור ההורמונים והנוירוטרנסמיטרים, שממירים את הרגשות האלה לרגשות. התגובות לגירויים נובעות הן מן המנגנונים המולדים של המוח (אלה הם הרגשות העיקריים) והרפרטואר ההתנהגותי שנלמד לאורך חיי הפרט (רגשות משניים).

הנוירוטרנסמיטורים החשובים ביותר המעורבים בהיווצרות הרגשות הם: דופמין, סרוטונין, נואדרנלין, קורטיזול ואוקסיטוצין. המוח אחראי להמרת ההורמונים והנוירוטרנסמיטרים לרגשות.

חשוב להיות ברור מאוד כי הרגש הוא לעולם לא טוב או רע ככזה. לכולם יש מוצא אבולוציוני, ולכן זוהי תגובת האורגניזם לגירויים שונים להישרדותו של הפרט.

רגש מתבטא גם באופן אוניברסלי בתקשורת לא מילולית. הבעות פנים הן אוניברסליות ומראות את הרגש המורגש באותו הרגע.

פונקציות של רגשות 

• פונקציה מסתגלת: הם מכינים את הפרט לפעולה. פונקציה זו נחשפה לראשונה על ידי דארווין, שטיפל ברגש בעזרת תפקוד ההתנהגות המתאימה לכל מצב ספציפי..
• חברתית: לתקשר את מצב הרוח שלנו.
• מוטיבציה: להקל על התנהגויות מוטיבציה.

רגשות ראשוניים או בסיסיים

הרגשות הבסיסיים הם אלה שכל אדם חווה אי פעם בחיים. אלה הם: 

• הפתעה: ההפתעה יש כפונקציה אדפטיבית את החיפושים. זה מקל על תשומת הלב, מתמקדת בו, וקידום חקירה וסקרנות מתנהלת לקראת המצב החדש. בנוסף, תהליכים קוגניטיביים ומשאבים מופעלים לקראת מצב ההפתעה.
• Asco: רגש זה יש כפונקציה אדפטיבית הדחייה. בזכות רגש זה, תגובות בריחה או הימנעות מיוצרות כאשר גירויים לא נעימים או מזיקים לבריאות שלנו. בנוסף, מקדמים הרגלים בריאים והיגייניים.
• שמחה תפקידה ההסתגלותי הוא זיקה. רגש זה גורם לנו להגדיל את היכולת שלנו להנאה, יוצרת עמדות חיוביות הן כלפי עצמו והן כלפי אחרים. ברמה הקוגניטיבית, היא גם מעדיפה זיכרון ותהליכי למידה.
• פחד: יש פונקציית הגנה כפונקציה אדפטיבית. רגש זה עוזר לנו לקבל תגובות להימלט ולהימנע במצבים מסוכנים עבורנו. היא ממקדת את תשומת הלב בעיקר על הגירוי החשש, מה שמאפשר תגובה מהירה. לבסוף, היא גם מגייסת כמות גדולה של אנרגיה שתאפשר לנו לבצע תגובות מהירות ומהירות הרבה יותר משהיינו במצב שלא יצר פחד.
• ירה 12 הפונקציה ההסתגלותית שלו היא הגנה עצמית. הכעס מגביר את גיוס האנרגיה הדרושה להגנה עצמית כלפי משהו מסוכן עבורנו. הרס מכשולים שמייצרים תסכול ומונעים מאיתנו להשיג את המטרות או המטרות שלנו.
• עצב: רגש זה יש לו פונקציה אדפטיבית מחדש. עם הרגש הזה זה כנראה קשה לדמיין את היתרונות של זה. עם זאת, רגש זה מסייע לנו להגדיל את לכידות עם אנשים אחרים, במיוחד אלה נמצאים באותה מדינה רגשית כמו שאנחנו. במצב של עצבות, מקצב הרגיל של הפעילות הכללית שלנו פוחת, ובכך להיות מסוגל לשים לב יותר היבטים אחרים של החיים, במצב נורמלי של פעילות, לא היינו עוצרים לחשוב עליהם.

בנוסף, זה עוזר לנו לחפש עזרה אצל אנשים אחרים. זה מעודד הופעה של אמפתיה ואלטרואיזם, הן אצל האדם שמרגיש את הרגש והן באלה שמקבלים את הבקשה לעזרה.

הגדרת תחושת

ההרגשה היא החוויה הסובייקטיבית של הרגש. כפי שתואר על ידי קרלסון ו הטפילד בשנת 1992, התחושה היא הערכה, רגע לרגע, כי נושא מבצע בכל פעם שהוא עומד במצב. כלומר, התחושה תהיה סכום הרגש האינסטינקטיבי והקצר, יחד עם המחשבה שאנחנו מקבלים באופן רציונלי מהרגש הזה.

עוברים את החשיבה, התודעה והמסננים שלה, כך נוצרת ההרגשה. בנוסף, מחשבה זו יכולה להזין או לשמור על התחושה שהופכת אותה לאורך זמן.

המחשבה, בדיוק כפי שיש לה את הכוח להזין כל רגש, יכולה להפעיל את הכוח לנהל את הרגשות האלה ולהימנע מאכילת רגש במקרה שהוא שלילי.

זה תהליך שדורש הכשרה, משום שניהול רגש, במיוחד כדי לעצור אותו, הוא לא משהו שקל ללמוד, זה משהו שמעורב בתהליך למידה ארוך.

רגשות בילדות

ילדות היא שלב שיש לו חשיבות רבה בהתפתחות הרגשות.

במערכת היחסים עם ההורים, אתה לומד את הבסיס של רצון וידע איך להתנהג בצורה חברתית. אם הקשר הרגשי בין ההורים והילדים יתקדם בצורה חיובית, בשלב הבוגר יגיעו הילדים עם תחושת ביטחון בעצמם.

הקשרים המשפחתיים שעבדו מן הגיל הראשון יטפחו ויצרו אישיות עם היכולת לאהוב, לכבד ולחיות בהרמוניה בשלב ההתבגרות והבוגרים שלהם.

כאשר אנו לא מבטאים את הרגשות שלנו או שאנחנו עושים את זה בצורה לא מספקת, הבעיות שלנו גדלות והבריאות שלנו יכולה להיות מושפעת באופן חשוב.

משך הרגשה

משך הרגשה תלוי בגורמים שונים כגון קוגניטיבית ופיזיולוגית. הוא מוצא את עצמו ברמה הפיזיולוגית של הניאוקורטקס (המוח הרציונלי), הממוקם באונה הקדמית של המוח.

למרות הרגשות לשפר את הנכונות לפעול, הם לא התנהגויות כאלה. כלומר, אפשר להרגיש כעס או כעס ולא התנהגות אגרסיבית.

כמה דוגמאות של רגשות הם אהבה, קנאה, סבל או כאב. כפי שכבר דנו ואתה יכול לדמיין מתי לשים את הדוגמאות האלה, הרגשות הם אכן של משך זמן ארוך בדרך כלל.

התפתחות האמפתיה מאפשרת לאנשים להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים.

הבדלים בין רגש והרגשה

בהתייחסו להבדלים בין הרגש וההרגשה, קבע הנוירולוג הפורטוגלי אנטוניו דמסיו הגדרה על התהליך שבו האדם עובר מרגש לרגש, שבו ההבדל האופייני ביותר לשניהם משתקף בבירור:

"כאשר אתה חווה רגש, למשל את הרגש של הפחד, יש גירוי שיש לו את היכולת להפעיל תגובה אוטומטית. תגובה זו, כמובן, מתחילה במוח, אבל אז זה קורה לידי ביטוי בגוף, או בגוף האמיתי או בסימולציה הפנימית שלנו של הגוף. ואז יש לנו את האפשרות להקרין תגובה קונקרטית זו עם רעיונות שונים הקשורים לתגובות אלו ולאובייקט שהתגובה עוררה. כאשר אנו תופסים את כל מה שיש לנו הרגשה ".

הרגשות פועלים מתחילת חייו של אדם בעת הלידה כמערכת התרעה. כך, התינוק מתבטא בבכי כאשר הוא רעב, רוצה חיבה או דורש טיפול אחר.

כבר בבגרות, רגשות מתחילים לעצב ולשפר את החשיבה על ידי הפניית תשומת הלב שלנו לשינויים חשובים.

הודות למחשבה, כאשר אנו שואלים את עצמנו, למשל, איך האדם מרגיש? זה מאפשר לנו גישה בזמן אמת את ההרגשה ואת המאפיינים של אדם זה..

כמו כן, זה יכול לעזור לנו לקדם את הרגשות במצב עתידי על ידי יצירת תרחיש רגשי של המוח, ובכך להיות מסוגל להחליט בצורה הנכונה ביותר ההתנהגות שלנו, מצפים את הרגשות הנובעים מצבים אלה.

ההבדלים הבסיסיים

בהמשך אציג כמה מההבדלים בין רגש לרגשות:

• רגשות הם תהליכים אינטנסיביים מאוד אבל, באותו זמן, קצר מאוד. העובדה כי הרגש יש משך קצר שלה לא אומר כי החוויה הרגשית שלה (כלומר, את ההרגשה) הוא פשוט כמו קצר. ההרגשה היא תוצאה של רגש, מצב רוח רגשי סובייקטיבי בדרך כלל תוצאה ממושכת של רגש. זה האחרון יימשך כל עוד המודעות שלנו לוקח זמן לחשוב על זה.
• ההרגשה היא, אם כן, התגובה הרציונלית שאנו נותנים לכל רגש, הפרשנות הסובייקטיבית שאנו יוצרים לפני שכל רגש יש בו גורם בסיסי לחוויות העבר שלנו. כלומר, אותו רגש יכול לעורר רגשות שונים בהתאם לכל אדם ואת המשמעות הסובייקטיבית שנותנת.
• רגשות, כפי שהסברתי לעיל, הם תגובות פסיכו-פיזיולוגיות המתרחשות לפני גירויים שונים. בעוד הרגשות הם תגובה של הערכה מודעת של רגשות.
• הבדל מהותי נוסף בין הרגש וההרגשה הוא שהרגש יכול להיווצר באופן לא מודע, בעוד שבתחושה יש תמיד תהליך מודע בין לבין. תחושה זו יכולה להיות מוסדר באמצעות המחשבות שלנו. רגשות שאינם נתפסים כרגשות נשארים בחוסר הכרה אבל בכל זאת, יכולה להיות השפעה על ההתנהגויות שלנו.
• לאדם המודע לתחושה יש גישה למצב הרוח שלו, כפי שכבר הזכרתי, להגדיל אותו, לשמור עליו או לכבותו. זה לא קורה עם רגשות, שהם מחוסרי הכרה.
• ההרגשה נבדלת מן הרגש על ידי היותו מורכב על ידי מספר רב יותר של אלמנטים אינטלקטואליים ורציונליים. בהרגשה יש כבר קצת הרחבה עם הבנה של הבנה והבנה, השתקפות.
• ניתן ליצור תחושה של תערובת מורכבת של רגשות. כלומר, אתה יכול להרגיש כעס ואהבה כלפי אדם אחד בכל פעם.

זה מאוד שימושי להשתמש במחשבות שלנו כדי לנסות להבין את הרגשות שלנו ואת הרגשות, הן חיוביות, אבל מעל לכל שלילי. לשם כך, יעיל להביע את הרגשות שלנו כדי להסביר לאדם אחר, כי ניתן לשים את המקום שלנו בצורה אמפתית ואובייקטיבית ביותר האפשרית.

אם אתה מנסה לדבר עם מישהו על הרגשות שלך, רצוי להיות ספציפי ככל האפשר על איך אנחנו מרגישים בנוסף לדרגה של תחושה.

בנוסף, עלינו להיות קונקרטיים ככל האפשר כאשר אנו קובעים את הפעולה או האירוע שגרמו לנו להרגיש כך כדי להראות את האובייקטיביות הגדולה ביותר ולא לגרום לאדם האחר להרגיש כאילו הוא מואשם ישירות..

לבסוף, אני אתן דוגמה לתהליך שבו רגש אינסטינקטיבי וקצר טווח הופך, דרך חשיבה, לתחושה.

זה מקרה של אהבה. זה יכול להתחיל עם רגש של הפתעה ושמחה שמישהו שומר על תשומת הלב שלנו במשך זמן מה.

כאשר הגירוי הזה נכבה, כאשר המערכת הלימבית שלנו תודיע על היעדר הגירוי והמצפון יבין שהוא כבר לא שם. זה כאשר אתה עובר אהבה רומנטית, תחושה שנמשכת זמן רב יותר בטווח הארוך.

הפניות

1. תחושה של מה שקורה: גוף ורגש בעשיית תודעה, ספרי קציר, אוקטובר 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
2. שגיאה של דקארט: רגש, תבונה והמוח האנושי, פאן מקמילן, אפריל 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
3. מחפש את שפינוזה: שמחה, צער ותחושה מוחית, הארקורט, פברואר 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
4. עצמי מגיע לב: בניית המוח מודע, פנתיאון, 2010
5. אייב, ג 'יי איזארד, C.E (1999). הפונקציות ההתפתחותיות של הרגשות: ניתוח במונחים של תיאוריית הרגשות השונים. קוגניציה ורגש, 13, 523-549.
6. אבר, ג 'יי.ל, בראון, J.L. ואת הנריך, C.C (1999). הוראה פתרון סכסוכים: גישה יעילה לבית הספר למניעת אלימות. ניו יורק: המרכז הלאומי לילדים בעוני, בית הספר לבריאות הציבור ע"ש יוסף ל. מיילמן, אוניברסיטת קולומביה.
7. דוידסון, ר 'ג' ק, ג 'קסון, DC ו Kalin. N.H. (2000) רגש, גמישות, הקשר, תקנה: פרספקטיבות של מדעי המוח רגשית. Psycological Bulletin, 126, 890-909.