מה הם היסודות של התעמלות? (15 סוגים)

חלק מן היסודות הנפוצים ביותר של התעמלות הם קורות האיזון, קפיצת הסוסים, הרצפה, הקווים המקבילים, הכפתור, הטבעות, הקפיצות והגשר, בין היתר. 

תנועות אקרובטיות רבות נופלות אלמנטים התעמלות אמנותית. בכל סוגי ההתעמלות אלמנט הוא היכולת עם נקודות ועונשים הקשורים בקוד הנקודות של כללי התחרות.

בסוגים שונים של התעמלות יש תנועות אחרות שנעשו על ידי התעמלות במהלך תרגיל שאין להם ציון והם לא אלמנטים אמר כראוי.

רשימת אלמנטים של התעמלות 

מתגלגל

זוהי משמעת אקרובטית המשלבת כמה מיומנויות של התעמלות אמנותית עם אלה של התעמלות טרמפולינה. לפעמים זה מתורגל על ​​המסלול כ 25 מ 'אורך.

הוא פותח מתוך הופעות מתגלגלות שבוצעו על ידי שחקנים לפני זמן מה, אבל עכשיו זה חלק מספורט והוא מקודד, מוסדר ונשפט באמצעות צוות אירובי מיוחד.

אלמנטים רבים מתנסים בתרגילי קומה על ידי משתתפי התעמלות אמנותית גברית והתעמלות אומנותית.

כמה אלמנטים של נפילה כגון בסיבוב- off ו קופץ עם סיבובים מרובים משולבים לשגרת סרגל איזון.

פריסה או ברזל

בתנוחה זו הגוף של המתעמל מורחב במלואו, האצבעות מורחבות והרגליים ישרות..

ברזל על סובב, ברים איזון או לקפוץ הסוס נעשה במצב זה.

מעגל

תנועה זו דומה לתנועת כוכבים, אלא שהמתעמל נוחת בשתי רגליו על הרצפה במקום רגל אחת בכל פעם, בכיוון ההגעה.

טכניקה זו של התעמלות משנה את המהירות האופקית במהירות אנכית וניתן להשתמש בה כדי להפוך את המומנטום של ריצה בתנופה לאחור.

החזרת הכוכב

זוהי תנועה של סיבוב של הגוף. זה מבוצע על ידי הבאת הידיים על הרצפה פעם אחת בכל פעם, בעוד הגוף הוא התהפך.

הרגליים נוסעות על פלג גוף עליון, כאשר אחת או שתיים הידיים על הרצפה, ואז הרגליים חוזרות לרצפה אחת בכל פעם. התנועה מסתיימת כשהמתורגמן עומד ישר.

פתיחת רגל או פיצול

באלמנט המורכב ממיקום שבו הרגל עולה בקנה אחד עם השני והרגליים מורחבות בכיוונים מנוגדים.

בעת ביצוע פיצול הקווים שהוגדרו על ידי הירכיים הפנימיות של הרגליים יוצרים זווית של כ 180 מעלות.

תרגיל זה כרוך במתוח גדול, ולכן הוא דורש הרבה גמישות בשרירי הרגליים. בנוסף, הוא משמש גם תרגיל חימום.

סוס קופץ

אלמנט זה של ההתעמלות האמנותית מתפתח במנגנון שבו פועלים המתעמלים. שניהם מתעמלים זכר ונקבה להשתתף בדיסציפלינה זו.

כדי להשתתף מרכיב זה מתעמל במורד מסלול ואז קופץ על הסוס עם הידיים.

המתעמלים צפויים לנחות בצורה נקייה, ללא כל קפיצה או צעד נוסף. בנוסף, הם חייבים להוכיח טכניקה טובה וביצוע. מפלים צעדים נוספים הם נענשו.

בר שיווי המשקל

המתאמן מבצע כוריאוגרפיה של כ -90 שניות, המורכבת מקפיצות, מיומנויות אקרובטיות, סיבובים, אלמנטים של ריקודים וגלגלות בסרגל מרופד.

הבר מודד כ 125 ס"מ מן הקרקע הוא 500 ס"מ רוחב. משמעת זו דורשת איזון, חסד, גמישות וכוח.

קפיצה קטלנית

בתרגיל אקרובטי שבו אדם מסתובב 360 מעלות על ציר אופקי עם הרגליים חולפות מעל הראש.

ניתן לבצע סומרס קדימה, לצדדים או לאחור וניתן לבצעם באוויר או על הרצפה. כאשר זה נעשה על הרצפה זה נקרא סומרסולט.

תרגילי קומה

אירוע זה מתבצע על הרצפה מרופדת של 12 מטרים על 12 מטרים. המתעמלים מבצעים שגרות כוריאוגרפיות של כ -90 שניות, פעמים רבות בקצב של שיר.

השגרה צריכה להיות מורכבת מתגלגלות עובר עם אלמנט כלשהו באוויר ללא תמיכה ביד, קפיצות קטלניות של סוגים שונים, קפיצות פשוטות, פונה רכיבי ריקוד.

פעמיים קופץ

קפיצה כפולה לאחור היא הצורה הפשוטה ביותר של קפיצה כפולה. קפיצות כפולות ניתן לבצע קדימה או אחורה; יכול להיות מקופל, הרים או מגוהץ.

הדרך המורכבת ביותר היא לבצע קפיצה כפולה עם פיתולים ברשת, שבה מתעמל המתאמן בכל סיבוב של סלטו.

סוס עם קשתות

הוא מתבצע רק בהתעמלות אמנותית גברית. זה בר שבו התעמלות לבצע תרגילים באוויר כי כרוך הרגליים בזמן שהם נתמכים עם הידיים על הסוס.

זה נחשב לאחד האירועים המורכבים ביותר של התעמלות.

סומרס או לחמניות

זהו אחד היסודות הבסיסיים ביותר של התעמלות. ישנן וריאציות רבות של יכולת זו; לחמניות כרוכות סיבוב שלם של הגוף, אבל סיבוב רול מבוצע בדרך כלל על הרצפה. לחמניות גם לעזור להתאושש נופל.

מחט

אלמנט זה כולל מיקום שתי הידיים על הרצפה ורגל אחת על הרצפה, ואז בועט את הרגל השנייה בפתח רגל מלא.

ברים אסימטריים

מכשיר זה משמש רק בהתעמלות נשים; זה עשוי מתכת. הסורגים ממוקמים בגבהים שונים ורוחב, ומאפשרים למתאמן לנוע מבר לבר.

קיפ

אלמנט זה הוא בסיסי בארים אסימטריים, למרות שזה נעשה גם בר קבוע זכר. קיפ הוא מיומנות חשובה המשמשת הן בעת ​​הרכבה והן כמרכיב מתחבר לשגרה.

הקיפ מאפשר למתעמל להתנדנד מתחת לבר כדי להגיע לתמיכה הקדמית על הבר. קיפ החליק הוא האלמנט הנפוץ ביותר עבור הרכבה על ברים אסימטריים נקבה.

הפניות

1. קיפ. מקור: wikipedia.org
2. סומרסולט. מקור: wikipedia.org
3. רול. מקור: wikipedia.org
4. ההתעמלות של הנערה. מאוחזר מ- books.google.co.il
5. פיצול. מקור: wikipedia.org
6. הכספת. מקור: wikipedia.org
7. מה הם היסודות של התעמלות ABC? (2015). מקור: livestrong.com
8. גלגל השיניים. מקור: wikipedia.org
9. מעגל. מקור: wikipedia.org
10. מה הם היסודות של התעמלות. Recuperado de Answers.com
11. מתגלגל מקור: wikipedia.org
12. ברים לא אחידים. מקור: wikipedia.org
13. התעמלות. מקור: wikipedia.org
14. מה הם היסודות של התעמלות ואיך אני יכול לשפר אותם? (2017). התאושש מ quora.com.