7 הנפוצים ביותר עצמית הערכה בעיות

יש כמה בעיות הערכה עצמית נפוצים המשפיעים על ילדים, מתבגרים, נשים וגברים. הערכה עצמית היא אחת התכונות האישיות שמשפיעות בצורה הטובה ביותר על רווחה והצלחה בכל תחומי החיים: עבודה, משפחה וזוגות.

אם אתה אחד שסובל, אתה יכול לפתור אותם, ואם זה קרוב משפחה, בן או חבר, אתה יכול לעזור להם להתגבר עליהם. הערכה עצמית היא לא משהו קבוע, זה דינמי יכול להיות שונה אם סדרה של פעולות הם אחריו.

ההערכה העצמית נוצרת מהילדות המוקדמת, ולכן חשוב שהורים יעודדו אותה בילדיהם. אם אתה מבוגר יש לך הערכה עצמית נמוכה, אל תדאג, כי אתה יכול לבנות את זה. אתה רק צריך לדעת איך וכמה מאמץ.

בעיות נפוצות של הערכה עצמית

1-השווה

אם יש לך הערכה עצמית נמוכה תוכלו להשוות לעתים קרובות וזה לא טוב.

• קודם כל, כי תמיד יהיו אנשים שנמצאים במשהו טוב ממך
• שנית, כי לעתים קרובות אנו משווים את עצמנו עם האנשים הלא נכונים. השוואות מבוססות בדרך כלל על האנשים הסובבים אותנו. 

לדוגמה, אתה משווה את עצמך עם עמית לעבודה שלך, שהוא שום דבר מיוחד; לא השיגה דבר מן העולם האחר ואין לה יכולות מיוחדות.

עם זאת, רק כדי להתגבר על זה, אתה מחשיב את עצמך טוב יותר או מרגיש גאה.

איך לפתור את זה?

עם שינוי נקודת המבט: מן ההשוואה להערצה.

לדוגמה, אני יכול להעריץ רפאל נדאל, ביל גייטס או מלאלה Yousafzai.

זה יהיה אבסורדי להשוות את עצמי אליהם או לקנא. אם אני מעריץ אותם, אני מחקה באופן אוטומטי את התנהגויותיהם או את הערכים שלהם.

אנשים נוטים להיות באותו אופן של חשיבה או התנהגות של אנשים שהם מעריצים, גם אם אין להם את אותן תוצאות.

אני לומד מן הערכים שלהם או התנהגויות, אם כי אין לי תחושה שלילית כאשר מסתכלים עליהם או לדעת מה הם עושים.

אני יכול גם להעריץ אנשים סביבי.

השוואה נוטה להוביל קנאה מטורפת הערצה בדרך כלל מוביל לחקות התנהגויות בריאות.

כאשר אתה רואה מישהו מבקר מישהו מוצלח, לרדת מעריץ אותו אדם מצליח - להיות זה בחיי משפחה, כזוג או כעובד.

2-רוצה את אישורם של אחרים / רוצה בבקשה

אם אתה כל הזמן מבקשים לרצות אחרים או לבקש אישור, אתה תהיה להרוס את ההערכה העצמית שלך.

אתה לא יכול לרצות את כולם, תמיד יהיה מישהו שאתה לא אוהב או מי נגד דעותיך.

לכן, שכח בבקשה. למעשה, אני ממליץ לכם לנסות ולחפש את האי-אישור:

• לפעול כפי שאתה באמת, בלי לחשוב אם אתה מאשר או לא (תמיד מכבד)
• לומר את דעותיך ללא חשש אם הם אוהבים את זה או לא (כאשר הם לא פוגעים או לתקוף אישית)
• הצג את עצמך נגד דעות של אנשים אחרים באסרטיביות

אם אתה צריך לבקר, לעשות את זה בונה. המפתח הוא להפוך את הביקורת מתמקדת במשימה, לא האדם.

זה מה שנקרא ביקורת בונה מבוסס משימה.

לדוגמה, אם אתה צריך לבקר את העבודה של שותף, לעשות את זה על ידי התייחסות למה אתה חושב שעשית לא בסדר בעבודה. לא את האדם שלך.

רע:

-אנטוניו, אתה תמיד עושה את זה לא נכון, אתה עובד רע מאוד.

טוב:

-אנטוניו, אני חושב שהדו"ח יהיה טוב יותר אם הוא יהיה ארוך יותר ותיקן את העדר הדקדוק.

אם אתה מבחין, בהצהרה האחרונה, הביקורת היא מדויקת (זה אומר מה אתה רוצה לתקן) והוא לא מכוון תכונות אישיות.

3-מצא את האושר שלך באחרים

זו בעיה שאני רואה באחוז גבוה של אנשים.

הם מאושרים ומרגישים ערך כאשר הם עם בני זוגם או שיש להם שותף. 

עם זאת, אם אין להם שותף או בן הזוג שלהם לא ערך אותם, הם לא ערך את עצמם.

מה שקורה הוא שאם זוגות מתייחסים אליהם רע, לעזוב אותם או יש טיעונים, טיפות הערכה עצמית בקפיצות.

חשוב שתעריך את עצמך באופן חיובי, פשוט כי אתה אדם, לא בגלל שאתה עם מישהו.

בדרך זו, אם היחסים הולכים רע או נשבר, ההערכה העצמית שלך לא יושמד.

כמו כן, אם שני אנשים יש הערכה עצמית בריאה - אם זה עצמאי יש מערכת יחסים או לא - היחסים יעבוד הרבה יותר טוב ולא יהיו בעיות רבות של זוג.

להיות מאושר עם אחרים, לא בגלל שיש אחרים.

4. תאמינו כי אחד לא שווה מספיק

זה כנראה הנפוץ ביותר הוא טמון הערכה עצמית.

הערכה עצמית היא יחס של הערכה עצמית; אם אתה עושה את זה באופן חיובי יהיה לך גבוה ואם אתה עושה את זה שלילי יש לך נמוך.

העובדה היא כי הבריאה היא כי אתה מעריך את עצמך על העובדה הפשוטה של ​​להיות אדם.

זה לא משנה מה אתה עושה טוב או מה אתה עושה לא בסדר, אם יש לך פיזית או אחרת.

כאשר אתה מעריך את עצמך, אתה יכול להעריך אחרים טוב יותר ולבחור אילו יחסים הם אלה המביאים משהו חיובי לחיים שלך.

5. תאמינו כי אתה לא יכול להשיג את המטרות שאתה רוצה

בעיה זו טבועה גם בהערכה עצמית נמוכה.

אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה נוטה להאמין שאתה לא יכול להשיג את מה שאתה רוצה, להיות המטרה כי היא.

זה אפילו משפיע כאשר מישהו רוצה לקבל דברים פשוטים מאוד.

כיצד לתקן את זה?

• זכור את הדברים שהשגת בעבר
• קבל את האפשרות של כישלון וראה כישלון כהזדמנות ללמוד
• למד דברים חדשים הבונים את האמונה שלך שיש לך את היכולת לקבל דברים

6-להאשים

האשמה הכי לא נעימה שיש לך.

למרות שזה לא חייב תמיד להתרחש יחד עם חוסר הערכה עצמית, זה קורה לעתים קרובות.

למעשה, זוהי דרך לשמור על הסדר הציבורי, המשפחתי והרלציוני.

הבעיה היא כאשר היא פתולוגית: היא מתרחשת עודף, שיתוק, גורם לדיכאון או הערכה עצמית נמוכה.

בקצרה:

• להתנצל: לפעמים התנצלות כנה יכול להיות משחרר באמת. 
• טכניקת גמול: לבחון את המצבים שהובילו להאשמה וליחס לוגי אחריות לכל אדם.
• קבל את זה אפשר לטעות
• להעריך את ההשלכות האמיתיות של ההתנהגות שלך

דאגה יותר מדי לעתיד

בדרך כלל, אם יש לך הערכה עצמית גבוהה, אתה חושב שיש לך את היכולת לפתור בעיות שעולות.

ואם יש לך נמוך, אתה חושב שיהיו לך בעיות להתגבר עליהם או שאתה תשתבש.

זוהי מגמה חשיבה שניתן לשנות.

למעשה, הייתי דואג יותר מדי.

כיצד ניתן לפתור אותה?

• התמקדות בהווה עם תשומת לב
• התמקדות בפתרונות
• קבלת בעיות תמיד יתעוררו וכי הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לנסות לפתור אותם

8 - הפחד מהלא נודע

כל עוד אתה אדם חי בעולם הזה, אתה לא יכול להיות ביטחון. ואם זה היה ככה, זה יהיה משעמם מאוד. הדבר בטוח מבטל התרגשות ורגש.

הביטחון החיובי לצמיחתך האישית הוא הביטחון הפנימי של ביטחון עצמי. 

אם אתה מאמין בעצמך, אתה יכול לחקור תחומי חיים שאינם מציעים לך שום דבר בטוח ולהימנע בעקבות השביל כי כולם הולכים..

למעשה, אם אתה רוצה להתבלט משהו שאתה הולך לקחת סיכון, זה בלתי אפשרי להדגיש או להשיג מטרות קשות אם אתה לא חווה חוסר ביטחון.

מאידך גיסא, הביטחון הוא מושג לא מציאותי, משום שבכל מקום ובכל מה שתעשה, תמיד תהיה לך סכנה כלשהי:

• אם אתה נשאר בבית שלך יכול להיות גם תאונות
• אם אתה במצב רע כי יש לך "אבטחה" אתה יכול גם להיות מפוטר
• אם אתה רק לנסוע דרך המדינה שלך עבור בטיחות, תאונות עלול להתרחש גם

זה לא כדי להבהיל;), אבל זה הרעיון: חוסר ביטחון לא ידוע יכול לעורר חוסר ביטחון אבל יש צורך לשנות, לשפר ולחיות רגשות חדשים.

שתף ברשתות חברתיות (העבר את הסמן מעל התמונה)

ואיזה בעיות אחרות של הערכה עצמית יש לך? תגיד לי להוסיף אותם למאמר. תודה לך!