מדוע מתרחשת חרדה?

חרדה היא עקב מחלות רפואיות, שימוש בסמים, גורמים סביבתיים, גורמים בעבר, גנטיקה או גורמים בודדים. היא שכיחה מאוד כיום, והיא קשורה קשר הדוק לאופן החיים, התרבות, המגדר והמצב הכלכלי. ההערכה היא כי השכיחות הכוללת של הפרעות חרדה היא כ 7.3%, החל 5.3% בתרבויות אפריקה כדי 10.4% באירופה ו אנגלו (בקסטר, סקוט, ווס & Whiteford, 2013).

לפני שתמשיך, יש צורך להגדיר מה נחשב חרדה. לדברי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, זה רגש מאופיין בתחושות של מתח, דאגות שינויים פיזיים כגון הזעה, דפיקות לב, רעד, יובש בפה, וכו '.

יש לו שלושה מרכיבים: הפיזיולוגי מבוסס על תגובות גוף כפי שהזכרנו, קוגניטיביים התמקדות דאגות ומחשבות שליליות והתנהגות, וזה מה שאנחנו עושים כדי להתמודד עם ההרגשה הזאת כמו להימנע, לברוח, נטילת גלולות או למנוע תרגילים פיזיים אינטנסיביים.

המושג חרדה הוא רחב מאוד ויש סוגים שונים של חרדה: חרדה חברתית, חרדת נטישה, חרדה כללית, פוביות, הפרעה כפייתית כפייתית וכו '..

כל סוג של חרדה נראה שיש סיבות ספציפיות, אם כי ישנם גורמים משותפים מסוימים שגורמים הופעה של כל צורה של חרדה. אתה צריך לדעת כי המנגנונים המדויקים שגורמים לחרדה אינם ברורים עדיין ועדיין נחקרים.

עם זאת, ידוע כי שני גורמים תורשתיים, כמו אירועי חיים טראומטיים, שימוש בסמים, תנאים פיזיים קונקרטיים, דרכים שבהן אנו משכילים, פרשנויות וכו 'להתערב..

זה יסוד לדעת כי הם קבוצה של משתנים ולא סיבה אחת שגורמת חרדה להופיע ומתוחזקים לאורך זמן. בנוסף, האישיות והאופן שבו האדם צריך להתמודד עם האירועים מלחיצים של החיים יש השפעה רבה.

לאחר מכן, אני מפרט את אותם גורמים, אם כמה ניתנים יחד, יכול לגרום לך חרדה.

גורמים הגורמים להופעת חרדה

מחלות רפואיות

בריאות גופנית יכולה להשפיע על הרווחה הנפשית שלנו. אם על ידי מחלה גופנית או על ידי תנאים המדמים את תסמיני החרדה, הדבר מגביר את הסבירות כי תתרחש הפרעה נפשית זו או אחרת.

- מחלה רפואית קשה, עם סימפטומים משבשים, של טיפול מסובך. בדרך זו, אנשים עם מחלה כלשהי יכולים לבלות הרבה זמן לחשוב על הסימפטומים שלהם, תוהה אם הטיפול יעבוד ומה יקרה בעתיד. חששות אלה יכולים לגרום חרדה אם הוסיף לגורמים אחרים.

מצבים כרוניים כגון כאב כרוני, קשורה יותר עם דיכאון.

- ישנם אנשים אשר הסימפטומים של חרדה נראה קשור א הבעיה הבריאותית הבסיסית. לפיכך, הסימפטומים והסימפטומים הראשונים עשויים להצביע על קיומו של מחלה רפואית.

כמה דוגמאות הן בעיות ברמות הורמון בלוטת התריס, כגון בלוטת התריס, אשר גורם יותר הפעלה של הגוף שלנו; בעיות לב או קצב לב חריג, היפוגליקמיה, סוכרת, חוסר חמצן, הפרעות בדרכי הנשימה כגון אסטמה, גידולים שמשפיעים הורמונים, וכו '.

רמזים מסוימים שעשויים להיות חרדה עקב מצב רפואי יהיה:

- אין היסטוריה משפחתית של הפרעות חרדה.

- לא מזוהים גירויים או מצבים העלולים לגרום חרדה, אלא מתעוררים ללא כל סיבה נראית לעין.

- לא היתה שום חרדה בעבר והוא אדם שאינו נוטה להדגיש.

- הסימפטומים מופיעים לפתע ולא קשורים לאירועי יום-יום.

לצרוך חומרים מסוימים

- ישנם חומרים הגורמים לתסמיני חרדה כגון קפאין ואמפטמינים. הצריכה שלו קשורה hyperactivity, מוגברת קצב הלב, סחרחורת וקוצר נשימה.

כמו עם תרופות אחרות המייצרות התרגשות כגון קוקאין או מהירות.

- סינדרום נסיגה: אם חומרים מסוימים שגורמים להרפיה או לרווחת הם התעללו ולאחר מכן הוסר באופן קיצוני, התנזרות או "הנגאובר" מתרחשת, גרימת סימפטומים הפוכה.

כלומר, אם כמויות גדולות של אלכוהול, שהוא חומר מדכא של מערכת העצבים המרכזית (הרפיה מתרחשת), תסמיני גמילה תהיינה עצבנות ואי שקט הם שיכורים. אותו דבר קורה עם הנסיגה של תרופות הרגעה מסוימים כגון חרדה.

בנוסף, שימוש בסמים או באלכוהול עלול בסופו של דבר לגרום או להחמיר חרדה שכבר קיימת.

- תופעות לוואי של תרופות מסוימות: ישנם תרופות מרשם לטיפול בסימפטומים רפואיים כי אצל אנשים מסוימים יכול לגרום חרדה. אין פלא, כי אנחנו עדיין יודעים מעט מאוד על סמים את מנגנון הפעולה המדויק של רבים מאלה ממוסחרים אינו ידוע..

דוגמה לכך היא סטרואידים, vasodilators או תיאופילין (Durandal Montaño, 2011).

- אחת דיאטה לקויה או לא מספיק יכול לגרום לתסמינים של חרדה ודיכאון. לדוגמה, אם אתה פוגע קפה, תה או משקאות אנרגיה, סוכר או רווי fats.

גורמים לסביבה שלנו

ברור שהדברים שקורים לנו כל יום והמשמעות שיש להם עבורנו הם יסודיים להתפתחות של מתח וחרדה. חשוב לדעת כי חרדה היא בדרך כלל נולד מתוך הצטברות של כמה אירועים מלחיצים. כמה נפוצים מאוד הם:

- הלחץ נמשך בעבודה או בבית הספר. אנו ממליצים לך לבקר את המאמר כיצד להיות שמח בעבודה.

- מתח ביחסים האישיים שלנו עם חברים, משפחה או שותף: דיונים תכופים, משפחות שבורות, יחסים רעילים או לא יציבים, סובלים התעללות או נטישה, וכו ' בקר אנשים Toxic: 18 דברים לעשות וכיצד להימנע מהם.

- בעיות כלכליות וקשיים במציאת עבודה.

- הפסדים רגשיים או מסמרים כגון מותו של אדם אהוב או הפרדה מבני הזוג. בקר כיצד להתגבר על מותו של אדם אהוב: 10 עצות.

אורח חיים מסוים או הרגלים יכולים להשפיע על האופן שבו אנו מרגישים וזה גורם לנו נוטה יותר לסבול חרדה, למשל:

- לא לישון את שעות הצורך, לא לנוח מספיק או יש שינויים בשינה. בקר 7 טכניקות וטריקים לישון טוב (במהירות).

- להיות עסוק כל הזמן ולא היה זמן לעצמך.

- עבודה במשך שעות רבות אחריו.

- רוצה להשתלט על הכל ולדאוג יותר מדי לדברים. בהמשך נדבר על כך בהרחבה, וזה מה שיקבע במידה רבה שהחרדה נוצרת ומתוחזקת.

אירועים קודמים

החוויות שקרו לנו בעבר, במיוחד בילדותנו, יכולות להשפיע עלינו מאוד ולהפוך אותנו לפגיעים לחרדה ולפרעות אחרות..

בעיקר אם הם עובדות כי לא היה להתגבר או לפתור או מודחק בפנים שלנו. כך שכאשר קורה משהו בהווה הדומה לניסיון השלילי בעבר, מתעוררים בנו שוב ושוב תחושות של ייסורים וחוסר שקט.

לכן, ילדים אשר סבלו אירועים טראומטיים, התעללות, הזנחה או התעללות יש סיכון גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה בכל עת בחייהם. כפי שזה קורה אם הטראומה כבר בבגרות. אם מספר גורמים באים יחד, חרדה עלולה להופיע.

להיות מודאג יכול להיות גם משהו שלמדנו בחיינו. לדוגמה, אם ההורים שלנו חרדים ולתת לנו השקפה עוינת של העולם, בהתחשב בכך מלא סכנות פוטנציאליות.

החינוך המתקבל בחינוך הוא הכרחי להגדלת ההסתברות לסבול מחרדה: אם ההורים היו מוגנים יתר על המידה והחדירו את הפחד מילדיהם, או אם החינוך היה תובעני מאוד, פרפקציוניסט וחונק.

גורמים גנטיים

נראה שלחרדה יש ​​מרכיב גנטי. כלומר, הפרעות חרדה מופיעות לעתים קרובות באותה משפחה.

הם עדיין חוקרים אילו גנים מעורבים בחרדה ובאיזו דרך.

זה ידוע כי אין גן ספציפי שגורם חרדה, אלא נראה כי ישנם אנשים אשר פוגשים תכונות מסוימות (ביניהם, תורשתי) שהופכים אותם פגיעים יותר מאחרים לפתח חרדה. הגורמים התורשתי הקשורים נטייה לחרדה יהיה כ 30 עד 40%.

גורמים בודדים

- אישיות. אנשים עם סוגי אישיות מסוימים נוטים יותר להפרעות חרדה יותר מאחרים.

- הפרעות נפשיות אחרות. אנשים עם הפרעות אחרות בתחום בריאות הנפש, כגון דיכאון, לעיתים קרובות יש גם הפרעת חרדה.

- פרפקציוניסטים, תלויים ולא מאוד תקיפים (Rapee, 1995), הסבורים כי טעויות הן בלתי נסבלות. בקרו כיצד להיות אסרטיביים בכל מצב: 11 טיפים ללא תקנה.

- נטייה לפרשנויות קטסטרופלי על עצמך ועל הסביבה המקיפה אותך. הם תמיד חושבים על מה לא בסדר שיכול לקרות (המפורסם "מה אם ...?", לדוגמה, "מה אם אני מקבל את זה לא נכון?"). הם רואים רק את ההיבטים השליליים של עצמם או את הדברים שקורים להם. בקר עיוותים קוגניטיביים: סוגים ופתרונות.

- המראה של מחשבות פולשניות ואובססיות. לעתים עולה על הדעת מחשבות או רעיונות מוזרים או לא נעימים. זה דבר רגיל שקורה לכולם, הבעיה באה כאשר אתה נותן יותר חשיבות לחשבון וזה מתחיל להסתובב.

- אחריות מופרזת. מרגיש כי יש לקחת אחריות על כל מה שקורה, כאשר במציאות זה בלתי אפשרי ואת רוצה לשלוט על כל דבר מייצר חרדה עצומה.

- תשומת לב תשומת לב, השתתפות יותר גירויים מאיימים. הם אנשים אשר מוצאים סכנות ואיומים בכל מקום. 

- אנשים רגישים לרגשות, מי הם מאמינים כי מרגישים עצוב, כחול או עצבי דבר רע: יש אנשים אלה גירעונות לקבל ולנהל את הרגשות שלהם, בלי להבין שלהיות עצובים או לחוץ מדינות נורמליות לחיות. על ידי ניסיון לדכא את רגשותיהם מול איום, הם רק מרגישים יותר חרדה. (מודל של dysregulation של הרגשות של Mennin et al., 2004).

- אמונות חיוביות על דאגה או להרגיש שזה טוב לדאוג לדברים. רבים מאמינים כי לחשוב על בעיות ברציפות התלונה לעזור לפתור בעיות, אבל זה לא כך.

בטווח הקצר, זה יכול להפחית את אי הנוחות שלנו; אך בטווח הארוך היא גורמת לכך שהדאגות שכיחות יותר וחוסמות את החיפוש שלנו אחר פתרונות ועיבוד רגשי (מודל הימנעות של Borkovec et al, 2004).

אבל דאגה לא ממש מועילה: "אם יש לך פתרון, למה אתה דואג? חוק! ואם אין לו, למה לדאוג?

- סובלנות קטנה לאי-ודאות (מודל Dugas et al., 1995): ישנם אנשים שצריכים להשתלט על כל מה שקורה להם, ולכן הם לא סובלים אירועים מלחיצים פתאומיים. וכאשר הם מופיעים, הם מציגים יחס שלילי, מנסים להסיח את דעתם או להימנע מהם, ולהשתמש באסטרטגיה גרועה של דאגה. לבסוף, הם לא מצליחים לפתור שום דבר, אבל החרדה שלהם עולה.

- פחד מפחד או רגישות לחרדה: ישנם אנשים שיש להם אמונה עמוקה כי תסמיני חרדה מסוכנים יכול להיות השלכות שליליות מאוד על הבריאות.

לכן, הם מפתחים פחד מחשש לסבל, הפועל במעגל קסמים, שבטווח הארוך גורם לחרדה רבה יותר (רייס ומקנלי, 1985). כל סימפטום קטן של עצבנות שהם מרגישים ממקסם ומשלם יותר מדי תשומת לב, מה שהופך אותם לגדול.

זה קשור לתפיסה של hypervigilance הסימפטומים הפיזיים שלנו, מה שאומר שאנחנו מודעים ברציפות של תחושות הגוף שלנו, כי אולי דומה לאלה של חרדה. אנשים הסובלים זה יכול להיות ללא הרף מדידת הדופק שלהם או קשובים לנשימה שלהם. במקרים רבים זה מה שיוצר ומחזק התקפי פאניקה או משברים.

הפניות

1. חרדה (s.f.). ב -24 בספטמבר 2016, מ MayoClinic.
2. חרדה והתקפות פאניקה. (24 בספטמבר 2016). מקורו ב- mind.org.uk.
3. Baxter A.J., סקוט ק ', ט' ט, & וויטפורד H.A. (2013). שכיחות עולמית של הפרעות חרדה: סקירה שיטתית ומטה רגרסיה. פסיכול מד, 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). הימנעות התיאוריה של דאגה והפרעת חרדה כללית. ב: ר 'היימברג, ג' טורקי, ד 'מנין (עורכים), הפרעת חרדה כללית: התקדמות במחקר ובפרקטיקה (עמ' 77-108). ניו יורק, ניו יורק, ארה"ב: העיתון של גוילפורד.
5. גורם לחרדה. (s.f.). ב -24 בספטמבר 2016, מתוך WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). הפרעות פסיכיאטריות המושרות על ידי תרופות. מגזין מדעי מדעי, 14 (1), 21-24. מאוחסן ב -24 בספטמבר 2016.
7. Greist, J. (s.f.). חרדה המושרה על ידי הפרעות אורגניות או שימוש בחומרים. אוחזר ב 24 בספטמבר 2016, מ Merck ידני.
8. שלושת מרכיבי החרדה. (s.f.). התאושש ב 24 בספטמבר 2016, מן המכון המקסיקני של הפרעות חרדה.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G, ו Turk, C.L. (2004). מצגת קלינית ותכונות אבחון. ב ר ' Heimberg, C.L. טורק, ד. Mennin (עורכים), הפרעת חרדה כללית: ההתקדמות במחקר ועיסוק. ניו יורק: הוצאת גילדן.
10. רפי, ר. (1995). פסיכופתולוגיה תיאורית של פוביה חברתית. ב: פוביה חברתית אבחון, הערכה וטיפול (R.G. Heimberg, M.R Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), עמ '41-66). העיתון של גילפורד, ניו יורק.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). מודל תוחלת של פחד. ב: ס 'רייס, ר' ר 'Bootzin (עורכים), בעיות תיאורטיות בטיפול התנהגותי (עמ' 107-121). סן דייגו, קליפורניה: Press אקדמי.
12. Vann, M. (s.f.). האם חרדה תורשתית? ב -24 בספטמבר 2016, מתוך בריאות יומיומית.