כיצד ניתן לטפל בחרדה באופן טבעי?

חרדה היא לא סוג של מצב שניתן לרפא פשוט כאשר אדם רוצה את זה. זה הכרחי איזה סוג של טיפול זה שובר את ההשפעות של חרדה הפרט ולכן הוא יכול לחיות חיים מלאים ומאושרים יותר. 

כמה נופש תרופות שהם שהונפקו עם מרשם רפואי, עם זאת, תרופות לבריאות הנפש יש תופעות לוואי חשובות ואת הסיכונים של התמכרות. זו הסיבה שאנשים רבים רוצים כרגע דרך לטפל חרדה באופן טבעי. למרבה המזל, ישנן אפשרויות שונות כדי להרגיע חרדה שאינה כרוכה שום סוג של רפואה כימית.

מה אתה מבין באופן טבעי?

טבעי, זה פשוט מתייחס "ללא תרופות כימיות", וזה פותח את הדלתות אפשרויות רבות עבור טיפול טבעי אשר ניתן לבחור עבור להפחית ולמנוע חרדה.

חשוב שתדעו את זה סוג החרדה הסובלת בצורה הטובה ביותר זה יכול להיות מושגת על ידי הולך מומחה או לוקח בדיקת חרדה, ובדרך זו אתה יכול לקבל פרספקטיבה של מה שאתה חווה כך לתפוס טוב יותר איך לטפל בו.

רפואה, היא עדיין רפואה

יש צורך להבין כי ביותר "טבעי" מה אדם יכול לסמוך עליו לטפל בחרדה, היא פשוט להימנע כל סוג של תרופות בכלל. אנשים רבים פונים צמחי מרפא, כי אלה אינם עשויים מתוצרת אדם, עם זאת הרפואה היא עדיין רפואה, מה נעשה עם בסיס עשבי תיבול.

לכן, הדרך האידיאלית לטפל חרדה באופן טבעי הוא עם איזה סוג של תרגיל או טיפול זה לא אומר בשום אופן טיפולים עם צמחי מרפא.

זכור זאת כשאתה שוקל חלופות לתרופות הם מונפקים עם מרשם רפואי חרדה. בזמן עשב או מינרל יכול לשפר את החרדה שלך, זה עדיין ממשיך להשפיע על הגוף שלך, והם לא ממש טבעיים כמו ללמוד מנגנונים חדשים של הסתגלות ודרכי שליטה על מתח.

טיפולים מסוימים לטיפול בחרדה באופן טבעי

עבור אלה שרוצים לנסות איזה סוג של טיפול שאינו מבוסס על עשבי תיבול או תרופות כימיות, אז אנחנו משאירים לך כמה אפשרויות טיפולים נפוצים ויעילים ביותר לחרדה:

• טיפול פסיכודינמי,
• תרגול יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה תרגילי הרפיה אחרים,
• טיפול הוליסטי
• טיפול בגשטאלט,
• טיפול התנהגותי קוגניטיבי,

האחרון, הידוע גם בשם TCC, הוא סוג של טיפול עם מחקר נוסף, ואת מומלץ ביותר עבור חרדה ודיכאון. אבל יש אחרים טיפולים אלטרנטיביים כי יש גם יתרונות רבים, כגון:

• היפנוזה,
• טיפול סאונד
• ביופידבק,

כמו כן, אנו יכולים למצוא כמה טיפולים יוצאי דופן, כמו טיפול של צחוק, זה יכול לעזור עם החרדה שלך. אלה סוגים של therapies יש פחות תמיכה כמו עבור חקירות מדעיות, אבל רבים טוענים את היכולת שיש להם כדי להפחית את ההשפעות של חרדה ו בעיות נפשיות אחרות.

זכרו תמיד כי אתה לא צריך לצרוך כל תוספת או תרופות ללא השלמה עם כמה סוג של טיפול לטווח ארוך עבור לטפל חרדה באופן טבעי, כמו הטיפולים. כל התרופות הם רק להבטיח הקלה זמנית, אבל ללא ספק מה שאתה צריך להיות זה להיות מחויבת לאיזה סוג של טיפול זה יעזור לך להילחם חרדה בעתיד, ולא רק במשך כמה ימים.

צמחי מרפא חרדה

כאשר אנשים מדברים על טיפולים טבעיים לחרדה, הם מתייחסים לרפואה על בסיס עשבי תיבול. החדשות הטובות הן כי כיום ישנם סוגים שונים של תרופות צמחים חרדה.

עם זאת, חשוב לפני להזדקק לסוג זה של שיטות להתייעץ עם הרופא שלך, שכן חלק מהם יכולים להפריע לתרופות אחרות כי הוא ingesting זכור, אתה לא צריך לקחת תרופות צמחים עם אלכוהול.

הסוגים הנפוצים ביותר של תרופות צמחים חרדה הם:

הקאווה

הקאווה, הוא מלך טיפולים טבעיים לחרדה, וזה רק עשב לעומת מחקרים מדעיים עם כמה טיפולי מרשם חרדה עם תוצאות חיוביות.

קאבה יש מרכיב פעיל המכונה קאוואלקטונים, כי הוא האמין כדי לשפר את רמות γ-aminobutyric חומצה או GABA, ו מונע את אפינפרין, עוזב סרוטונין ו neurotransmitters חשובים אחרים ללא שינוי.

זה עשב כל כך חזק, כי מומחים ממליצים להימנע מכל סוג אחר של תוספי מזון או תרופות על בסיס זה החרדה, מאז ההשפעות יכול להיות חזק מדי לגרום לנמנום ולתופעות לוואי אחרות. קאווה גם אינטראקציה חזקה עם האלכוהול, היכולת לפגוע בכבד.

יש תה טיפות קאווה, אבל הם אינם חזקים מספיק כמו להציע לך את היתרונות שאתה מחפש. האפשרות הטובה ביותר זה בשומן, מה שאומר שאתה צריך להיות נצרך בארוחות, ואת מינונים להשתנות 150-1300 kavalactones ליום.

יתרון נוסף של צמח זה הוא זה אין תופעות לוואי כאשר הוא נלקח תחת פיקוחו של מומחה, ו אין לו שום סיכון להתמכרות. זוהי הדרך הטובה ביותר להילחם החרדה ללא ההשלכות ארוכות הטווח שהן מייצרות את benzodiazepines טיפולים אחרים של חרדה תחת מרשם.

השורש של ולריאן

שורש זה שונה קאווה, מאז אין כל השפעה מפני חרדה בהכרח, אבל כן לספק הקלה של תסמינים, והוא האמין כי יש להם מספר נמוך יותר של אינטראקציות מאשר קאווה.

שורש הוולריאן הוא משמש כדי לעזור לישון. ההשפעות של ולריאן הם אידיאליים לטיפול סוגי סימפטומים מציג חולים עם חרדה, מתח שרירים, תחושת התרגשות ומחשבות אקטיביות. ולריאן מספק רמה של רגיעה זה מאפשר לך להירדם וכך מנוחה מלאה. מאז השינה היא חלק חשוב בהתמודדות עם חרדה, זה עושה ולריאן הוא מאוד פופולרי.

את פסיפלורה

את פסיפלורה, היא גרסה אור מאוד של הקאווה, ומומלץ למי שאינו מוכן להתחייב עם עשב חזק כמו קאווה, או את סוג החרדה היומיומית שלך זה לא חזק מאוד.

הוא אמר את זה את פסיפלורה יש לו אפקט חרדה קלה מאוד סם הרגעה בנוסף, זה נובע מתפקידו ב ייצור ורגולציה של GABA. Passionflower יש פחות מחקר מאשר קאווה, אבל זה עדיין בשימוש על ידי רבים כמו חלופה טבעית יעילה מאוד לחרדה.

מגנזיום

מגנזיום הוא לא צמח, אבל מינרל כי קיים רבים את המאכלים שאנו צורכים. למרבה הצער, אנשים רבים נוכחים רמות נמוכות מאוד של מגנזיום, שכן הוא כבר חיסלו למעשה מ הדיאטות המודרניות ביותר, במיוחד במדינות המפותחות, בהן נוהלי הייצור החקלאי והמזון, להוציא את זה מינרל חיוני מאוד של רוב רכיבי המזון.

רמות נמוכות של מגנזיום הם לעתים רחוקות אחראי החרדה עצמה, אבל הם יכולים להיות אחראים לחלק הסימפטומים הפיזיים של חרדה. לא רק את רמות נמוכות של מינרלים זה לגרום לבעיות של הרגשה יוצאת דופן בגוף, אבל זה החרדה יכול להוריד את רמות המגנזיום שלך, מאז מגנזיום הוא נשרף בזמנים של לחץ.

אז אתה לוקח מגנזיום, אתה יכול להיעלם אצל אנשים רבים הסימפטומים הפיזיים של חרדה, מה שהופך אותו קל יותר להתמודד החלק הנפשי של החרדה.

טיפולים אלטרנטיביים אחרים של חרדה

האמור לעיל צמחים Supplements הם לא רק את האפשרויות הטבעיות הזמינות.

יש אופציות שונות עבור לטפל חרדה באופן טבעי. הנה תיאור קצר:

הומיאופתיה

זהו טיפול חלופי לא הבין. הוא האמין כי סכום מדולל מאוד של גורמים שגרמו למחלה כמו חרדה יכול לרפא את זה אין עדויות רבות לכך הרפואה ההומיאופתית עובד, אבל עד עכשיו זה עדיין מאוד פופולרי.

הרפלקסולוגיה

הוא האמין כי הלחץ של מסוימים ונחוש נקודות יד יכול להקל חרדה ומתח בשאר חלקי הגוף. רפלקסולוגים השתמשו אלה נקודות הלחץ בדרכים רבות מאמינים כי יש השפעה מרגיעה מאוד עבור כל סוג המתחים.

המגנטותרפיה

בטיפול זה נעשה שימוש במגנט. ב magnetotherapy הוא האמין כי המיקום של מספר מגנטים בגוף שלך יעביר אלמנטים ולספק תכונות טיפוליות.

אחרים טיפולים אלטרנטיביים טבעיים הם כוללים רייקי, אקופרסורה, ארומתרפיה ועוד. אין גבולות לטיפולים הטבעיים האלטרנטיביים הקיימים כיום בעולם של היום.

רוב אלה טיפולים טבעיים הם מעולם לא נחקרו, לכן מומלץ להתמקד בטיפול שנלמד, כי החרדה שלהם אינה דבר שישאיר במקרה. עם זאת, אנשים רבים תומכים שימוש בסוגים חלופיים של טיפולים, שכן הם נתנו תוצאות טובות כאשר הם מחפשים איך לטפל חרדה באופן טבעי.

הפניות

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. פסיפלורה להפרעת חרדה (ביקורת קוקרן מתורגמת). ב: Cochrane פלוס הספריה, אוקספורד: עדכון תוכנה בע"מ זמין ב: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). ולריאן להפרעות חרדה (ביקורת קוקרן מתורגמת). ב: Cochrane פלוס הספרייה, אוקספורד: עדכון תוכנה בע"מ זמין ב: http://www.cochrane.org/.
3. פיטלר מ., ארנסט א. תמצית קאבה לטיפול בחרדה (ביקורת קוקרן מתורגמת). ב: Cochrane פלוס הספריה, אוקספורד: עדכון תוכנה בע"מ זמין ב: http://www.cochrane.org/es/.

AUTHOR: Josyeliz Alcalá, עורך של המשפחה הגדולה של http://hermandadblanca.org